燕麦片的功效与作用及食用多久？

燕麦片是现在一种主流的健康养生食材，燕麦片含糖量低，蛋白质和纤维素都丰富充足。所以如果是对纤体养生有追求的女性，可以多吃些燕麦片。下面就看看燕麦片的功效与作用及食用方法。

燕麦片的功效与作用及食用方法

一、燕麦片的食用方法——燕麦蜜豆粥

第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。

第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。

第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将蜜豆倒入牛奶中搅拌均匀。

第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。

第五步：将热滚的牛奶蜜豆倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。

第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。

二、燕麦片的食用方法——香蕉燕麦饼

第一步：香蕉捣成泥后混合入葡萄干，蔓越莓干和椰丝。

第二步：倒入燕麦之后混合入香草油，搅拌成泥。

第三步：之后将燕麦糊倒入铁盘烤制即可

三、燕麦片的功效与作用

燕麦片可以帮助降低胆固醇，血液中的胆固醇会相比于不吃燕麦片的人更低。常吃燕麦片对心脑血管有帮助。