含维生素c的食物有哪些（哪些食物含维生素c丰富）

人体正常代谢都需要吸收丰富的维生素，如果不能及时为身体补充维生素，让他缺少某种维生素时，就会导致身体出现病变，而为身体补充维生素时，最好有针对性的食用维生素含量高的食物，不过不同的维生素存在于不同的食物中，今天小便就专门为大家介绍哪些食物含有维生素c也能让大家知道哪些食物中维生素c的含量最丰富。

含维生素c的食物

维生素c多存在于味道比较酸的水果中，像平时人们吃的橘子，橙子，还有草莓以及猕猴桃等水果中就都含有大量的维生素c，他们完全可以满足人体正常代谢，是对维生素c的需要，除此以外，平时人们吃的花椰菜，西兰花以及黄瓜和小白菜等食物中也含有丰富维生素c。

哪些食物含维生素c丰富

1、猕猴桃

猕猴桃是所有食物中维生素c含量最丰富的一种水果，它被人们称为维c之王，据说每100克米糊桃中维生素c的含量能高达十几毫克，他情况下，人们每天食用两个猕猴桃就能满足身体一天对维生素c的需要。人们经常吃猕猴桃，不单能补充维生素c，还能吸收丰富果胶和多种抗癌成分，它对人类癌症也有明显预防作用。

2、橘子

橘子也是所有食物中维生素c含量最丰富的一种水果，它味道酸甜爽口，滋味诱人，能满足人体对维生素c的需要，另外它还含有丰富维生素，b和大量碳水化合物以及丰富的柠檬酸，人们食用这种水果后还能增强身体免疫力，并能阻止多种病毒对人体产生伤害。

3、草莓

草莓虽然味道甘甜，但它维生素c的含量却特别高，除此以外，它还含有丰富的果糖和大量碳水化合物以及多种氨基酸，平时人们食用草莓后，不但能满足人体对维生素c的需要，还能为身体补充能量，更能促进人体人体代谢维持人体内部酸碱平衡，它能增强人体素质延缓人体衰老。