“百果之冠”香蕉什么时候吃减肥？一天吃多少合适？不能和什么一起吃？

香蕉又名弓蕉、金蕉，是我国比较常见的一种高热量水果，因营养价值丰富，对瘦身、便秘等有一定的疗效而深受人们的喜爱，最主要是食用方法多样，因此人们都喜欢吃，那香蕉什么时候吃减肥?一天吃多少合适?不能和什么一起吃?

一、香蕉什么时候吃最减肥?

1、上午食用最佳时间：10点

在上午时，一般每天上午10点左右吃香蕉最好，因为此时距早餐和中餐都有一段时间，若食用后，既能有效促进早餐消化吸收，还能增加饱腹感，减少中午的摄入量。

2、吃饭时最佳食用时间：饭后一小时

香蕉中膳食纤维很多，能有效帮助排便，所以饭后半小时或一小时食用的话，可有效促进肠胃蠕动，快速分泌味酸，以达到排便效果。

3、下午食用最佳时间：4点

在下午时，四点左右吃香蕉是最好的时间，因为此时人体处于半饥饿状态，若此时食用的话，不仅可以为体内补充能量，还能有效减少晚餐摄入量，从而达到减肥的效果。

二、香蕉一天吃几根合适?

香蕉是高热量水果，所以不宜多吃，一般一天吃3～4根就可以了，但一天吃1～2根最好，若食用过多反而会给身体造成压力，导致肠胃不适。

吃多了会怎样?

1、腹泻：香蕉是寒性水果，吃多了会导致肠胃不适，引起腹泻，所以一定要适量，不仅利于排便，还能更好的起到减肥的效果。

2、伤胃：香蕉是寒凉性水果，吃多了会对胃功能造成损害，引起各种胃病，尤其是体质虚寒的人最好不要食用，以免身体更加虚寒。。

3、水肿：香蕉中含有适量的钠元素，若吃太多的话，会引起水肿，尤其是胃、肾不好的人更不能多吃。

4、长胖：香蕉是高热量水果，一般每100克就有91千卡，若吃多了，多余的热量会在体内堆积，导致长胖。

三、香蕉不能和什么一起吃?

1、香蕉不能和什么肉一起吃?

香蕉不能和牛肉一起吃

香蕉中含有草酸，牛肉中含有大量的蛋白质、钙等营养物质，若二者同食，会使香蕉中的草酸和牛肉中的钙一起形成不易消化的沉淀物草酸钙，导致人体难以吸收，产生胃绞痛。

2、香蕉不能和什么蔬菜一起吃?

(1)香蕉不能和马铃薯(土豆)一起吃

香蕉中含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素和钙、铁、磷等多种营养元素，土豆中含有大量的维生素、蛋白质、无机盐等，若二者同食，会使二者发生化学反应，产生毒素，导致脸上长斑。不过，若食用15分钟后再食用土豆可有效避免长斑。

(2)香蕉不能和芋头一起吃

香蕉中含有多种营养元素，芋头中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、镁、钠氟等多种营养素，若二者同食会引起中毒、腹胀等现象。不过若二者食用时间间隔2小时以上，可有效避免中毒、腹胀现象。

(3)香蕉不能和红薯一起吃

红薯和香蕉二者都含有大量的粗纤维，若二者同食，会引起胀肚子、胃反酸等慢性中毒现象，所以二者最好不要食用，以免引起不适。

3、香蕉不能和什么水果一起吃?

(1)香蕉不能和西瓜一起吃

香蕉和西瓜都是寒性食物，若二者同食，则会使寒性加强，导致身体虚弱，尤其是肠胃不好的人食用后会产生腹泻、胃胀等不良现象。

(2)香蕉不能和哈密瓜一起吃

香蕉中含有适量的钾元素，一般每100g香蕉中就含有283～472mg的钾元素，而哈密瓜中也含有大量的钾元素，若二者同食会使钾元素更好，对身体造成不良反应，尤其是肾衰尿很少的患者最好不要食用，以免病情加重。

4、香蕉还不能和什么一起吃?

(1)香蕉不能和酸牛奶一起吃：

香蕉具有润肠的功效，而酸奶具有降胆固醇的功效，而二者同食且在空腹情况下，会使二者失去食用价值。

(2)香蕉不能和阿西匹林一起吃

香蕉中含有大量的糖，而如果跟阿西匹林同食易造成复合体，从而减少初期药物的吸收率。