鬼压床时十种唤醒自己的方法 有些办法等于救你的命

　　在我们的平时生活中由于工作的压力以及一些生活习惯等等的往往会导致我们在睡眠的时候又不好的影响，甚至有些时候会遇到鬼压床的现象“鬼压床”是处于半睡半醒的状况，出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎一段时间，才终于醒来。如果遭遇鬼压床，该怎样做才能有效地醒来?

　　鬼压床时十种唤醒自己的方法

　　1、救苦天尊度万方，寻声赴感解梦魇，如遇鬼压床，心中持念“太乙救苦天尊”圣号，可解梦魇 。

　　2、不要反抗：当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

　　3、扭动脚趾：尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

　　4、握紧拳头：这和第3点是类似的。

　　5、专注呼吸：因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

　　6、自我暗示：当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

　　7、寻求同睡者的帮助：如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

　　8、利用咳嗽：用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

　　9、揉脸：最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

　　10、制定计划：上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

　　另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。