亚麻籽油怎么吃

【亚麻籽油怎么吃】现在很多家庭都在食用亚麻籽油，但是对于亚麻籽油怎么吃的正确方法你又了解多少呢？亚麻籽油不可以在高温下进行烹饪，可以作为明油食用你知道吗。那么接下来给大家介绍亚麻籽油怎么吃。

亚麻籽油怎么吃？

亚麻籽油的食用方法

1. 低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。

2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。

4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。

5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

6. 直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。

亚麻籽油怎么吃的注意事项

1.煲汤的时候可以在汤里面加入适量的亚麻籽油。但是要注意的是，亚麻籽油不能在高温的情况下进行烹饪。可以作为明油来食用。

2.做凉菜的时候可以加入适量的亚麻籽油来进行调和食用，不仅营养健康而且味道也更好色泽也得到提高。

3.平时做有机果蔬汁的时候也可以加入适量的亚麻籽油进行调和。

4.很多家庭都在自己做酸奶吃，我们在吃酸奶的时候也可以加入适量的亚麻籽油调和食用，调到看不到亚麻籽油为止就可以了。

以上就是亚麻籽油怎么吃的介绍了。