含铁的水果有哪些 哪些水果含铁多

时间:2023-04-19 编辑:相惜
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水果中含有丰富的营养物质,这些营养物质都是人体所必须的,今天小编就带大家来了解一下含铁的水果有哪些。

含铁的水果有哪些 哪些水果含铁多

含铁高的水果:樱桃

樱桃的含铁量比较高,每100克樱桃的含铁量高达59毫克,是所有水果中含铁量最高的水果,常吃樱桃可以很好的补充铁元素,能够缓解贫血的症状,所以特别适合女性食用。

桑葚

桑葚的含铁量也十分的高,每100克桑葚的含铁量多达42.5毫克,可以说是仅次于樱桃了,桑葚除了可以很好的补充铁元素之外,还能增强人体免疫力,促进新陈代谢,对身体有着很好的保健作用。

葡萄

葡萄的含铁量也比较高,每100克葡萄中所含的铁元素有9.2毫克,而且常吃葡萄还能降低胆固醇,对心脑血管有着很好的预防作用,同时葡萄中含有黄酮类物质,这种物质可以减少血液中胆固醇斑块的形成,能够很好的预防血栓的形成。

草莓

草莓的含铁量也十分的高,它的含铁量比葡萄要高出三到四倍,而且常吃草莓还可以保护视力,并且能够促进肠道蠕动,帮助消化。

以上就是小编为大家整理的含铁高的水果,想要了解更多相关内容,请登录农百科网。

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