橄榄的功效与作用及营养价值是什么？
时间：2024-04-21 编辑：北凌萱
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橄榄中富含丰富的营养成分，而且老少皆宜，那么吃橄榄能起到哪些功效与作用呢?橄榄中都含有哪些营养物质?今天我们就一起来了解一下。
橄榄的功效与作用
缓解咽喉疼痛
橄榄中含有一种挥发油物质，这种物质可以起到缓解咽喉疼痛的作用，所以如果我们有咽喉疼痛的症状可以适量的吃一些橄榄来缓解一下。
促进骨骼发育
橄榄中含有丰富的钙元素，能够很好的补充人体所需的钙，能够有效的缓解骨质疏松等症状，同时儿童食用一些橄榄还有助于骨骼的发育。
美容养颜
橄榄中含有大量的叶绿素和胡萝卜素等营养成分，这些物质能够有效的促进人体的新陈代谢，同时橄榄中还富含抗氧化物质，能够很好的起到抗衰老的作用，达到美容养颜的功效。
橄榄的营养价值
营养成分含量【每100克所含的营养物质】热量49千卡蛋白质0.8克脂肪0.2克碳水化合物11.1克膳食纤维4克维生素A22微克胡罗卜素0.8微克视黄醇当量83.1微克B1硫胺素0.01毫克B2核黄素0.01毫克B5烟酸0.7毫克VC维生素C3毫克LI钾23毫克CA钙49毫克MG镁10毫克FE铁0.2毫克MA锰0.48毫克ZN锌0.25毫克P磷18毫克SE硒0.35微克维生素A22IU维生素B10.01毫克
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