女人每天吃核桃的好处 食用注意事项有哪些？

核桃是一种营养非常丰富的坚果，女人每天适量食用可以起到黑发、健脑、缓解抑郁的作用。具体内容如下：

女人食用核桃的好处有哪些

黑发：核桃中含有丰富的营养物质，适量食用可以起到补充身体养分的作用。经过研究证明，孕妇在怀孕期间，适量食用核桃不仅可以补充养分，生出来的孩子头发颜色往往也更黑，所以，大家认为吃核桃的好处在于可以黑发。

健脑：女人适量食用核桃还可以起到健脑的作用，我们都知道核桃可以改善脑部血液循环，增强脑力。所以，学生和脑力工作者往往更适合食用。每天尝试食用几个核桃，对于缓解脑部细胞衰老有一定的作用。

缓解抑郁：核桃中含有丰富的脂肪酸，适量食用可以起到减缓抑郁，减除压力的作用。女人适量食用核桃可以起到降低得抑郁症的几率，对舒缓心情有很好的作用。

女人吃核桃要注意什么

核桃虽然营养丰富，但是食用的时候要注意适量。它含有较多的脂肪，如果食用过多则会导致难以消化。所以，每天在食用核桃的时候，要注意吃4-5个就可以了。

在吃核桃的时候，拨开壳后果肉上有一层褐色的薄皮，它的口感有些涩口，很多人在食用是习惯将它剥掉，但这层皮含有很高的营养，所以最好不要剥掉。