五谷杂粮有哪些 最佳搭配多久？

生活中，人们是离不开五谷杂粮的，它们是人们必不可少的食物，每天都要适当的摄入一些，但有些人不知道五谷杂粮有哪些，来看一下：

五谷杂粮有哪些

其实五谷杂粮非常好分辨，小编说出来大家也能知道，只不过在平时的时候，人们不会区分。正常来说，五谷就水稻、麦子、玉米、高粱、大豆等，而杂粮就米和面之外的粮食了，五谷杂粮可以说就是粮食。

水稻在南方种植的比较多，而且历史也很久，大部分地区的人都在食用水稻，这种粮食作物非常受欢迎，可以让更多的人群存活；小麦人们都比较熟悉，这种作物在世界上分布也比较广泛，食用之后营养价值也比较高，因为小麦中含有的蛋白质比较多，脂肪很少。

大豆也是一年生植物，这种粮食作物起源是中国，但现在人们种植的大豆都是经过培育而来，这样的大豆产量会更高一些；玉米人们也比较熟悉，在我国的历史也很久了，一般在热带和温度地区种植的人比较多；高粱人们也都非常熟悉，它不仅可以食用，还可以做成其它的食物。

小编点评

五谷杂粮的味道比较独特，而且营养价值也非常高，人们会把它们做成各种各样的食物，我们经常会在超市看到含有这些物质的食物，这些食物的营养也很高，每个地区会用不同的粮食作物，做成不同的美食，虽然各地美食的味道不一样，但营养价值是一样的，每天我们食用五谷杂粮，最好不要吃撑，虽然对身体健康不会有太大的影响，但也要注意。