端午节如何吃粽子不发胖 小技能让你健康享瘦

时间:2020-05-25 编辑:Carter
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  转眼间,又要到一年一次的端午节了。吃粽子是端午节的习俗,家家户户都会吃,只是对于很多爱美的女生来说,吃粽子最害怕的就是发胖了。那么端午节的时候,怎么吃粽子才能不发胖呢?现在我们就来了解一下端午节吃粽子不发胖的小窍门吧。在了解怎么吃粽子不发胖之前,我们先了解一下,为什么吃粽子很容易发胖吧。

  其实,吃粽子之所以很容易发胖,主要是因为粽子的热量实在是太高了,一个粽子的热量甚至比一大碗米饭都高,而很多人吃粽子的时候,都会一口气吃上好几个,也因此,吃粽子是很容易造成人体肥胖的。

  除此之外,无论是甜粽还是肉粽,大都是高糖分、高热量、高碱、高纤维、高油的,而粽子当中的这些成分,也是造成人体肥胖的主要元凶。

端午节如何吃粽子不发胖:小技能让你健康享瘦

端午节如何吃粽子不发胖

  1、粽子要选择低糖低油的

  随着市场经济的不断发展,现在市场上卖的粽子可谓说是各种各样的都有。而面对这些粽子的时候,如果你不想要发胖的话,那么就一定要选择低糖分、低油分的,因为这类的粽子不仅健康,还可以避免过高的摄入致使人们肥胖的物质。

  而在市场上出售的粽子当中,无疑纯糯米的粽子是最适合人们食用的,如果觉得食用纯糯米的粽子没有什么味道的话,在吃的时候,可以蘸着蜂蜜一起吃,口味也是很不错的呢。

  不过,和市场上出售的粽子相比,自己手工包的粽子才是最营养健康的,所以说,如果家里环境允许,你又想感受包粽子的乐趣的话,那么中秋节的时候,还是自己动手来包粽子最好,因为这样的粽子吃起来才最健康,最不容易发胖。

  2、吃粽子要注意数量

  看完了上面的介绍,相信大家现在都已经知道了,粽子的热量是很高的,即使是纯糯米的粽子,热量也是不低的,所以说,在端午节的时候,每天吃粽子,都一定要注意数量,不能吃的太多。

那么每天吃多少粽子才最合适呢?对于害怕发胖的女性来说,无论是为了身材,还是为了健康,每天吃粽子的数量,都应该控制在三个以内。

  3、避免晚上吃粽子

  相信大家都知道,粽子的主要材料就是糯米,而和其他的主食比起来,糯米可谓说是最难消化的了。而如果想要消化掉一个粽子的糯米量的话,是需要很长的时间的,甚至需要花费几个小时的时间。除此之外,消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌,对胃的伤害是很大的。

  而晚上9点之后,就到了人体脂肪的快速囤积时期。如果在晚上9点之前,人们吃进去的食物不能够完全消化的话,是会直接转换成脂肪的。

所以说,对于粽子这种难以消化的食物来说,晚上的时候,一定要避免吃粽子。如果想要吃粽子的话,一定要尽量选在早上和晚上来吃,这样就可以很好的避免肥胖的发生了。

  如果你也是一个爱美者,如果你也是一个健康的爱好者,那么在端午节的时候,吃粽子一定要注意以上这三点哦!

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